ile kg

[...] dla mnie treningu dopasowanego pod a6w. O dietę popytam w innym dziale. Kilka treningów z tego forum próbowałem lecz nie mogłem zgrać ich z a6w. :( Wspomnę jeszcze, że wt/cz/sobota dodatkowo się rozciągam pod szpagat i wysokie kopnięcia, biegam też po 6 km. Mam do dyspozycji hantle 3 kg o ile się przydadzą. ;) Mam nadzieję, że mi pomożecie.

Jestem obecnie na cyklu 1-9 cypio 250mg e3d 9-12 prop 100mg e2d 1-10 deca 100 e3d 8-12 winko 30mg ed Kiedy i jak wrzucic tutaj HCG? No i clomid oczywiscie tez. 1. WIEK: 28 2. WAGA: 86 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 3gr/kg -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1gr/kg 7. ILE I [...]

[...] KOSTKI U NOGI: - ****CEL************************************************* INTERESUJE MNNIE: masa tak do około 88kg INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : nie ważne ile, aby masa szła POPRZEDNIO ROBIŁEM : FBW 5x5 z 5 miesięcy ****SPRZĘT********************************************** Domowa siłownia:ławka [...]

[...] na klacie. Jedyne ćwiczenie które wykonuje na tą partie to pompki. Głównie chciałbym ćwiczyć z obciążeniem na plecach. Mam do tego plecak z obciążeniem 10 kg. _______________________________________ 1.Czy samymi pompkami mogę rozbudować klatkę z 90 cm do 99 cm? 2.ile razy w tygodniu ćwiczyć klatkę 3.Ile serii i powtórzeń Z góry dzięki za odp.

Witam. Chodzi mi po glowie pewna kwestia. Otoz, jest teraz ciekawa promocja na mrozone krewetki. Z racji tego, ze je uwielbiam rozpatruje opcje zakupu paru ladnych kg ;) Zastanawia mnie tylko ile z takiego 1kg mrozonych krewetek zostaje po rozmrozeniu? Chcialbym wiedziec ile mniej wiecej rozmrazac na dzienne porcje. Pozdrawiam

Ćwicze na nowym planie na masę przez 2 tygodnie, ogolnie ćwiczę od ok 3 miechów, ważę 66 kg, chciałbym wyrobić sobię trochę rzeźbę... Pytanie brzmi, ile czasu mam jeszcze jechać na masę i jak zacząć ćwiczyć na rzeźbę i ile... prosze o jakiś przykładowy plan, czy musze robić ćwiczenia regeneracyjne? Prosze o pomoc...

[...] obciążenia.Ostatni wpadła mi w ręce tarcza sprzęgła od osobówki.Ponieważ mam zamiar zrobić sobie siłownie wydaję się to dobrą opcją jako obciążenie.Zważyłem tarczę i waży ona 3 kg.Jak myślicie ile waży tarcza sprzęgła od TIR'a? Ma ktoś takie obciążenie,ile jest takich tarcz w samochodzie? Zmieniony przez - tomanek93 w dniu 2010-09-04 18:01:37

Chciałbym nawiązać do artykułu w którym ocenia się szanse Romana Szymkowiaka w starciu z Michałem Wilkiem. Myślę że Roman gdyby tylko chciał mógłby przygotować odpowiednią formę i udowodnić że nie jest jescze skazany na pożarcie przez młodego wilka. Roman wielokrotnie jednak powtarzał że nie ma już motywacji do treningów na najwyższym poziomie, [...]

[...] Kolejność składników w nawiasach:Białko, tłuszcze i węglowodany. I posiłek-śniadanie: Płatki owsiane - 100g (12g, 7g, 69g) Mleko 1,5% - 200ml(7g, 3g, 10g) 2 jajka - nie wiem ile to waży ale przyjąłem 100g(12,5g, 10g, 1g) cukier - 10g(0,0, 10g) Dżem niskosłodzony - 20g(0,0,7g) (wszystko miksuję i robie sobie z tego placki:)) - wartość odżywcza - [...]

Witajcie. Od jutra zaczynam redukcje, diete juz mam ustalona pozostaje kwestia cwiczen. Ile razy w tyg robic aeroby i po ile czasu? Redukcja potrwa dosc dlugo bo do zrzucenia mam 45 kg z gory dzieki za pomoc pozdrawiam

Witam. Kończe cykl na testosteronie prolongatum 1-20 400mg/ew, 1-6 meta 40mg/ed. i mam pare pytan: 1, Gadalem z wieloma osobami i kazdy gada inaczej... Do rzeczy z 400mg zszedlem na 200 i teraz w poniedzialek mam walnac ostatniego szota 200mg i odczekac 2 tyg walnac z 3 paczki hcg i po hcg clomid? czy od razu po ostatnim strzale hcg i potem clomid [...]

[...] tylko lapy i klate (trening 2 razy w tygodniu) mam 181 cm wzrostu i 75kg wagi obecnie wyciskam 80kg i chcialbym ten wynik poprawic w przeciagu 1,5roku do 100 kg na lawce poziomej chcialbym sie was spytac jak cwiczyc zeby to osiagnac jaki ciezar ? ile seri? ile razy w tygodoniu? p.s. nie biore supli i nie mam niewiadomo jak specjalnej diety

[...] wzrost: 180 cm waga: 59 kg biceps: 29,5 cm klatka: 94,5 cm I. Najpierw robię do 6 serii pompek na krzesłach. (schodzę do samego oporu) II. 4 serie uginania rąk ze sztangą (ile się da w każdej serii) III. Pompki z nogami na podwyższeniu ok. 4 serie IIIa. Jeśli czuje się na siłach to kolejna seria na bicepsy. IV. Na koniec również 4 serie [...]

Witam wszystkich użytkowników forum mam zamiar zrobić cyk od połowy kwietnia z następującego środka TESTOLIC. Z uwagi na zatłuszczenie oraz oszczędnośc organizmu heh chcę wziąśc propionat solo wraz z suplementem hexegen(GHRP2) obecnie go testuje. Teraz Proszę pomoc w dawkowaniu i długości Propa.ilośc na cykl 30 x 100 mg TESTOLIC. Przyjołem dwie [...]

witam mam problem z masa a mianowicie mam 17 lat 179cm i 63 kg wygladam na 55 nie wiem skad te 63 chcial bym przybrac mase i chcialbym sie dowiedziec co jest jak jesc co ile jesc najlepiej rozpisek na caly tydzien.. i co kupic dodatkowko i co ile chodzic nma silownie ( aha zamias masa to rosne rok temu mialem 160 :( )

[...] u specjalistów. Mam 18 lat 180cm wzrostu i waze koło 90 kg i krótko mówiąc mam brzuszek, ta masa trochę mi przeszkadza ;d Chciałem się dowiedzieć, aby zrzucić trochę wagi, ile musze jesc kalorii dziennie i jakich produktów unikac i do tego trening wysiłkowy ( bieżnia, rowerek ) + słownia ile czasu dzienne i czy brać jakies suplementy diety na [...]

[...] jeden rozkladany 10kg, lawka 4 pozycyjna z mozliwoscie cwiczenia nog, sztanga oraz 45 kg obciazenia, jakies stolki ,sciskacze do rak. - przeciwwskazania medyczne- zadnych - ile masz czasu- znalazlbym czas na 3 dniowy plan treningowy w zupelnosci Dodam ze mam 61kg oraz 175cm A wiec ulozylem sobie taki plan ktory jest ba moje mozliwosci. Czekam na [...]

[...] 21 latach :D heh Na obecną chwilę jest tak: Mężczyzna 21 lat i 5 miesięcy. Wzrost 185 cm waga 93 kg Zdjęcia robione 20 minut temu: http://www.wgraj.net/img.php?mode=show&file=38538&height=1724&width=777 http://www.wgraj.net/img.php?mode=show&file=38539&height=1844&width=763 Dietę mam dopietą na 7 dni. Ćwiczę FBW 3 razy w tygodniu + po każdym [...]

[...] ulepszenia? -czesto robie wieksza ilosc powtorzen w wiekoszosci cwiczen, np.wyciskanie, rozpietki i przenoszenie po 23 razy, bica tez kolo 25 i teraz pytanie czy robic tyle ile daje rade czy tylko pobudzic miesnie - czyli ok.15 cwiczen, czytalem juz rozne opinie na temat ilosci powtrozen i dobrze by bylo jakbyscie Wy tez sie wypowiedzieli -czy [...]

Witam czy może ktoś mi pomóc? Gdy zaczynałem waga byla 62 kg doszło do 87 po roku bez koksu spadło do 82 i tak trzyma co mogę dalej z sobą zrobić? 1. WIEK: 27 2. WAGA: 82 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka:113 -udo:53 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 lat 6. DIETA:nie mam szczególnej praca mi na to nie pozwala po prostu dużo [...]